母乳育児について

母乳は赤ちゃんにとっての心身の栄養です

母乳育児は赤ちゃんだけでなく、ママや家族にとってもメリットがたくさんあります。

母乳育児がスムーズに楽しくいくためには、妊娠中に母親＆父親学級や母乳教室、土日開催の両親学級を受講し、産後ケア事業や新生児訪問などを利用して積極的に助産師や保健師に相談しましょう。

このページでは、赤ちゃんやママの体調、それぞれの育児環境などに合わせて最適な方法を選ぶためのヒントにしてください。

母乳のよい点

赤ちゃんにとってのよい点

・赤ちゃんに最適な成分で、赤ちゃんのおなかへの負担が少ないです。また、赤ちゃんの成長に合わせて成分が変化します。
・免疫成分が含まれ、感染症の発症および重症度が低下するなど、病気から守ります。
・赤ちゃんの将来の健康を促進します。とくに小児期の肥満や、のちの2型糖尿病のリスクが下がると報告されています。

・乳児突然死症候群（SIDS）のリスクを低下させます。

ママにとってのよい点

・子宮収縮が促され、産後の母体の回復が早くなります。また、妊娠前の体重に早めに戻りやすくなります。
・将来、がんが発生するリスクが低下します。

家族にとってのよい点

・哺乳瓶の準備や消毒の手間が不要で、衛生的で経済的です。

・ママと赤ちゃんの肌の触れ合いは、お互いの情緒を安定させます。

母乳をよく出すには

バランスのとれた食事と水分を十分に取りましょう。特定の食品を避けたり、過剰に摂取することで、赤ちゃんのアレルギー疾患が予防できる効果は確立されていません。
こまめに体を休めましょう。産後ケア事業もぜひご活用ください。
赤ちゃんによく吸わせましょう。
赤ちゃんを母乳で育てようという、ママの気持ちをパートナーや家族が応援する環境が大切です。
授乳について、妊娠中から知っておきましょう。母乳教室もご活用ください。

母乳の出方

母乳がよく出るのは産後4日目くらいからです。最初の母乳は初乳と呼ばれ、黄色味を帯びていますが、エネルギー・栄養価ともに非常に高く、免疫成分が多く含まれているので、できるだけ飲ませてあげたいですね。
乳首が痛かったり、切れるのは、赤ちゃんの飲み方が浅いためかもしれません。赤ちゃんの口に乳輪（茶色いところ）が全部はいるくらい深く咥えられていますか。出産した病院や、助産院、お住いの区の保健福祉センター健康課にご相談ください。産後ケアでもご相談に応じることができます。
ママが薬を飲んでいても、母乳をあげられることがほとんどです。薬を自己中断することはせず、担当の医師や助産師に相談しましょう。
喫煙は母乳の分泌を低下させるほか、ニコチンが母乳へ移行するため、飲んだ赤ちゃん自身にも影響があります。赤ちゃんのニコチン中毒の症状は、イライラする、よく眠らない、下痢や嘔吐などがあります。ママだけでなく、家族みんなで禁煙を目指しましょう。
授乳中にアルコールを摂取すると、母乳へ移行し、乳児の発達に影響を与えます。また、赤ちゃんは肝臓が未発達ですので、なかなかアルコールは分解されません。授乳中のアルコール摂取は控えましょう。
コーヒー等に含まれるカフェインは、交感神経の活動を活発化させ、赤ちゃんが興奮してしまうため飲み過ぎには注意しましょう。また、アルコールと同じように、赤ちゃんはカフェインの代謝も遅く、長くて80時間という報告もあります。カフェインを摂取した直後の授乳は避け、2時間程度時間をおくことが望ましいといわれています。

母乳育児・ミルクの違い

違いのほんの一例です。

母乳		ミルク
・免疫力を高める抗体などが含まれている。・赤ちゃんの成長に合わせて成分が変化していく。	栄養について	・赤ちゃんに必要な栄養がバランスよく含まれている。・一定の栄養価を提供し続けることができる。
・産後の身体の回復を促すホルモンが分泌される。・食事や飲み物に気を付ける必要がある。	ママの身体について	・ママの身体的・精神的負担が減り、育児ストレスの軽減につながる可能性があるといわれている。
・ミルクを作る必要がなく、衛生的で経済的である。	その他	・長時間他人に預けることができる。

参考

食品名	カフェイン濃度	備考
カフェインを多く添加した清涼飲料水	32～300mg/100mL	製品によって、カフェイン濃度、内容量が異なる。
インスタントコーヒー（顆粒製品）	1杯当たり80mg	2g使用した場合
コーヒー（浸出液）	60mg/100mL	浸出法：コーヒー粉末10g、熱湯150mL
紅茶（浸出液）	30mg/100mL	浸出法：茶5g、熱湯360mL、1.5～4分
せん茶（浸出液）	20mg/100mL	浸出法：茶10g、90℃430mL、1分

カフェイン含有食品…チョコレート（ハイカカオはカフェイン含有量も多くなります）等

・カフェイン含有が少量の飲料例

食品名	含有量
ココア	2mg/100mL
デカフェ	1mg/100mL

・ノンカフェインの飲料例
麦茶、ルイボスティー、そば茶、はと麦茶、コーン茶、黒豆茶、タンポポ茶、タンポポコーヒー

与え方のポイント

hahagaku

出展

・食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～/厚生労働省（外部サイトへリンク）
・一般社団法人母乳バンク協会

・授乳・離乳の支援ガイド（2019.3月）厚生労働省

・妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針～妊娠前から、健康なからだづくりを～(令和3年3月）厚生労働省

市の事業について

母親＆父親学級、土日開催の両親学級

お母さんとお父さんが安心して赤ちゃんを迎えられるように、千葉市では保健師、管理栄養士、歯科衛生士、助産師等による妊娠、出産、育児、栄養等に関する教室を開いています。また、土日開催の両親学級を千葉市助産師会へ委託し、開催しております。これからお母さん、お父さんになる方同士の交流の場にもなりますので、ぜひお気軽にご参加ください。

・母親＆父親学級

・土日開催の両親学級